天气炎热，游泳、打球、骑行成了许多人消暑健身的首选。篮球场上的激烈对抗、泳池里的清凉畅游、城市绿道上的追风骑行——运动带来的快乐让人着迷。然而，在挥洒汗水的同时，一个容易被忽略的风险正悄悄靠近：作为人体最脆弱的器官之一，眼睛一旦在运动中受伤，后果往往不可逆。
那么，夏季运动中如何保护眼睛，万一受伤又该如何应对呢？
这些夏季热门运动，暗藏“伤眼”风险
• 球类运动：冲击力大，致伤率高
篮球、羽毛球、乒乓球这些球类运动不仅乐趣无穷，对儿童视觉发育也有良好的帮助。然而，球速快、冲击力大，一不小心就可能成为眼睛的“飞来横祸”。尤其是篮球运动中的肘击、手指戳眼，以及羽毛球高速飞行的撞击，都可能在瞬间造成严重伤害——轻则眼睑红肿淤血、结膜下出血，重则可能导致眼球钝挫伤、前房积血、晶状体脱位甚至视网膜损伤。
• 水上运动：化学刺激+微生物感染
水花中的细菌、化学物质可能成为眼睛的“隐形攻击”。泳池水中的含氯消毒剂可能刺激结膜，如果消毒剂浓度过高或游泳者过长时间接触，可能导致眼睛刺痛、流泪、视物模糊。海水中的盐分、微生物、沙粒进入眼睛，也可能造成结膜、角膜损伤，引发炎症反应；若不及时处理，可能继发感染。更需要注意的是，游泳时佩戴隐形眼镜风险极高——镜片容易吸附水中的细菌和寄生虫，引发角膜炎。
• 户外运动：紫外线是“隐形杀手”
可别小看了紫外线的威力，长时间暴露在强紫外线下，不仅会晒伤皮肤，还可能导致眼睛干涩、结膜炎、角膜炎，长期积累还会增加白内障、黄斑变性的风险。
给眼睛戴上“安全帽”：四个预防要点
1. 佩戴专业运动护目镜
进行篮球、羽毛球等对抗性运动或高风险的运动项目时，普通眼镜易碎，撞击后碎片可能划伤眼球，反而增加风险。佩戴防碎塑料（例如聚碳酸酯镜片）的安全防护眼镜可一定程度预防眼部损伤。
2. 游泳必戴防水泳镜
无论是泳池还是海边，全程佩戴密封性好的泳镜，可以有效阻挡水中的化学物质和微生物进入眼睛。游泳后用清水冲洗眼睛，避免佩戴隐形眼镜游泳。
3. 户外运动做好防晒
户外运动时，别忘了也给眼睛戴上“遮阳伞”：戴上宽檐防晒帽，选择标有“UV400”或“100%防紫外线”的太阳镜，为眼睛筑起“防晒墙”，减少眼睛受到的紫外线伤害。
4. 保持眼部卫生
运动后，切忌用脏手揉眼，应及时清洗双手和面部，以祛除可能进入眼中的汗水、灰尘和其他污染物。如有异物进入眼睛，用清水轻轻冲洗，不要用力揉搓。
万一受伤了，记住这些急救原则
运动中一旦发生眼部受伤，应保持冷静，同时立即停止运动，判断损伤类型，在抵达医院前进行应急处理。
• 各类损伤应急处理
• 轻微异物入眼：不要揉眼，尽快用清水冲洗。
• 轻度撞击红肿：冷敷10-15分钟，减轻肿胀，避免按压眼球。
• 严重损伤（出血、破裂、异物插入） ：绝对不要触碰或按压眼球；用干净的硬物（如一次性水杯）遮盖伤处，防止二次伤害；如果眼内有异物插入，切勿自行拔出，立即前往医院。
上海爱尔眼科医院专家特别提醒：眼部受伤后，不要因为“看着不严重”就拖延就医。很多眼外伤的后果是不可逆的，请及时到专业的眼科医院就诊！
上海爱尔眼科医院眼外伤救治会诊中心
上海爱尔眼科医院眼外伤救治会诊中心是医院重点建设的急救平台之一，致力于为各类眼外伤患者提供快速、精准的救治服务。中心整合了眼底病、眼表角膜、青光眼白内障等多个亚专科的专家资源，具备24小时眼外伤急诊接诊能力，能够应对眼球穿通伤、钝挫伤、化学烧伤、异物入眼等各类眼外伤的紧急处理与后续修复。
专家团队代表：
• 李勇：上海爱尔眼科医院副院长，上海市长宁区“最美健康卫士”、中共金山区委员会“金山工匠”，上海医学会视光学会委员、上海中医药学会眼科分会委员、上海社会医疗机构眼科分会常委、上海市防盲技术指导组成员。从事眼科临床工作近30年，主攻白内障及眼底外科手术，对黄斑前膜、黄斑裂孔、糖尿病视网膜病变、视网膜脱离、玻璃体积血、白内障及玻璃体切除联合手术有丰富经验，累计完成手术逾6万例。在眼外伤救治中，他擅长处理外伤性白内障、外伤性视网膜脱离等复杂情况。
• 李文生：爱尔眼科上海区副总院长、上海爱尔眼科医院副院长，硕士、博士及博士后导师，中华医学会眼科学分会第三批专家会员，白求恩精神研究会医学人文分会眼健康学组专委会主任委员，中国医师协会循证医学专业委员会循证眼科学组第三届委员会副主任委员。擅长超高度近视手术、飞秒激光白内障手术、老花眼手术；糖尿病视网膜病变、玻璃体积血、视网膜血管阻塞、视网膜脱离、黄斑裂孔及前膜、高度近视性眼底病变等复杂眼底病及各类眼科疑难杂症的诊疗。他在国际上首创3D白内障手术和两步麻醉法微创玻璃体手术，在眼外伤救治领域同样拥有深厚造诣。
